1、首先，我们在睡觉前不能喝太多的浓茶，因为浓茶能够刺激我们的神经，引起我们的神经兴奋，导致我们不容易入睡，如果我们休息不好，第二天就不能很好地工作。
2、其次，睡觉前我们不能多说话，如果谈论的内容太多，我们的神经就会一直处于兴奋的状态，不容易静止下来，影响我们的入睡，影响我们第二天的工作，长期下去，还会影响我们的身体健康。
3、我们劳累了一天之后，晚上吃完饭后，我们会坐下来看电视，这时候，我们最好不要看惊恐片，因为惊恐片会让我们的大脑处于兴奋状态，在我们睡觉的时候，仍然不能平静下来，不容易入睡。
4、经过一天的劳累之后晚上，烫个热水脚，我们会感觉很舒服，因为我们的脚上有很多穴位，在用热水泡脚后，脚步的血管会扩张，血液循环会加快，我们会感觉更舒服，更容易入睡。
5、如果我们经常失眠，最好我们平时多吃一些红枣，红枣中含有丰富的维生素和微量元素，还有纤维素，能够营养和调节我们的神经，使我们更快地入睡。长期服用红枣还有美容的作用。
6、如果以上方法没有效果，我们可以试着服用一些调节神经的药物，和维生素类药物，如果这些药物都没有效果，菀蒯踔观我们就要到医院治疗了，如果不及时治疗，失眠时间长了，会严重地影响我们的身体健康，影响我们的工作和学习。
