1、一、计划在锻炼前一定要制定一份详细的计划，不能心血来潮想锻炼就锻炼，要根据自己身体的实际情况，询问相关的专业人员，制定适合自己的锻炼计划
2、二、坚持锻炼不能三天打鱼两天晒网，一旦下定决心要进行锻炼，就一定要坚持下去，千万不要三心二意
3、三、适量不要为了减肥或者一些其他的原因，每天过量地进行锻炼，那样会破坏自己身体的基本结构，不但起不到锻炼的效果，反而会损害自己的身体
4、四、时间最好每天在一个固定的时间段进行锻炼，不要什么时候有空才什么时候去锻炼，而是要抽出专门的时间，进行锻炼
5、五、方式每一样锻炼的项目都有其标准的姿势，在锻炼前一定要事先了解改样项目的标准姿势，才能达到更好的锻炼效果
6、六、建议不要在饭后进行锻炼，最好吃完饭休息一段时间再锻炼锻炼完不要马上洗澡，平静后再去洗（不要用冷水洗澡）注意搭配膳食，相辅相成
