1、孕中期由于胎儿的成长速度加快，孕妈妈对于能量、蛋白质，铁、钙、维生素a等营养素的需求都比初期高
2、如果孕前体重标准，孕中期需要在健康均衡饮食的基础上每天增加大约一两的主食、200毫升牛奶、半两瘦肉、一两豆制品
3、为了保障期间增加的铁元素的需求量，孕妈妈每天都应该根据个人的口味偏好吃一些瘦的红肉，比如猪肉牛羊肉
4、经常吃点动物血，每周吃一次动物肝脏，每次大概一两左右，这样可以有效预防贫血的发生
5、另外要保证碘元素的摄入量，碘元素对于胎宝宝的脑发育和神经系统发育很重要
6、每周吃一到两次含碘丰富的海带、紫菜、海鱼等海产品，并且适量的用碘盐烹调
7、至于什么是健康与均衡的饮食，建议孕妈妈都去认真的学习一下中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》，里面有很多详细的知识，有助于避免大家走入误区
8、总结如下
