1、第一步：调节作息时间 这是大多数人出现抽搐症状的重要原因之一，这也是现在生活压力增大的一个重要特征，因此平时我们就要注意调整好个人的作息时间，熬夜是对身体的一种极大伤害，而且午间的十几分钟小憩也是很重要的，这是对我们身体生物钟的遵守
2、第二步：保持健康的心态 我们生活中常常会遇到一些不顺心的事情，这些事情又影响到我们的情绪，而这些负面情绪会伴随着我们的睡眠，这会让我们迟迟进入不到深度睡眠，严重影响我们的睡眠质量，出现抽搐的次数增多，因此不要带着负面情绪去睡觉
3、第三步：补钙 血液中缺少钙同样会出现抽搐的症状，这是肌肉痉挛的表现，因此我们要及时补充身体所需的钙，多吃富含钙的食物，比如牛奶，而且要注意多晒晒太阳，帮助钙的吸收利用
4、第四步：加强锻炼 人的体质差也是造成抽搐的重要原因之一，因此在平常的空余时间多去锻炼一下，提高身体素质，最好是每天都能锻炼一下，这对现在缺少室外活动的工作尤其重要，一个健康的体质帮助你原理抽搐
5、第五步：睡前不要做剧烈运动 锻炼身体归锻炼身体，在睡前一定不要去做一些剧烈的运动，这样会让肌肉处于长时间的紧张状态，这样在我们睡觉时未松弛的肌肉得到放松后就会出现抽搐症状，因此在运动后不建议大家马上入睡，让身体先休息一下
6、第六步：排查潜在遗传病 不排除部分人群有癫痫病的可能，而且此类病具有遗传的特性，很多人都有隐性遗传，平常看不出来，在我们身体睡眠时的无意识状态这些潜在问题就会表现出来，当然这一般都是有遗传史，如果觉得也有必要可以去咨询专业人士
