1、多吃枸杞。食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。
2、动物肝脏。中医学有“以脏养脏”的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素巳呀屋饔,具有补肾益精的功效。
3、山药。山药能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。
4、也要注意内外结合，平时多远动。适量的远动可以保持良好的肾功能，固本培元。
5、不要过度抽烟、酗酒。这对肾的解毒功能有很大的负担，长期以往会严重破坏肾肝功能。
6、保证有规律的作息时间，维持生物钟稳定，不可熬夜，不然容易对肾脏导致伤害。
