1、早餐是激活一天脑力的燃料。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好
2、水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最赢柝瘴骷佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。
3、女性的睡槐洳杪做眠时间不能过晚，最好不超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入踔伉劾钓睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也错过了皮肤的最佳保养时间。
4、每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40摄氏度左右的热水加几滴醋泡脚，不仅可以起到健身安神之效，更能让脚上的皮肤变得细腻滋润。
5、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑鲽判砦吟制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
