1、首先，你要多吃一些美白的食物，让这些食物里面的营养素，驱赶你体内的黑色素。这些美白的食物有黄瓜、冬瓜，还有红薯，以及豌豆、西红柿等等，因为这些食物里面的VC含量多，可以促进你的身体代谢，排除黑色素。
2、其次，如果你被太阳给晒黑了，那就要忌些口了，有些感光的食物，在这个阶段是不要吃的。这些食物包括红豆、柠檬、白萝卜、韭菜等等，这些感光的食物，会吸收太阳光，让你更黑。
3、第三，如果晒黑了，你最好从此以后注意防晒，不要再不注重保护自己的皮肤了。比如说，你出门的时候，一定要选择指数较高的防晒霜，也不要忘了把你的太阳伞拿上。
4、第四，你可以买一些美白的护肤品，比如说喷雾的，或者是乳霜类的，以及面膜都可以，要坚持用。市场上的美白产品有很多，选上一两样口碑好的，坚持使用，就能起到一定效果。
5、第五，同时，你还可以用牛奶来洗脸，或者是使用牛奶来蒸脸，但是一定要坚持。家里如果有牛奶的话，可以用来兑上水，给自己洗脸，以及洗晒黑的部位 的时候要多洗一会儿，牛奶的钙质和蛋白质，都能起到美白的作用。
6、第六，你可以使用鸽子蛋或者鹌鹑蛋，把鸽子蛋的蛋清取出来，配合面粉，造成独特的美白膏。鸽子蛋、鹌鹑蛋里面的蛋白质和维生素是非常多，是非常利于美白的，你把鸽子蛋的蛋清和面粉搅拌成膏状，就是天然的美白霜，每天涂抹20分钟，就能起到很好的美白和嫩肤效果。
