1、预防老年痴呆症。多走路的话，能锻炼下半身的肌肉、臀肌，背肌，脑部的刺激增加，因此能够预防老年痴呆。
2、预防和改善心脏病。被称为第二个心脏的脚底因为受到刺激，有助于心脏活动。
3、强化肺脏功能。健走会使呼吸变得较深沉，能预防感冒、支气管炎等肺部疾病。
4、协助睡眠。多使用双脚，能够改善体粝简肯惧内自主神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于入眠，排解郁闷。
5、预防和改善骨质疏松症。健走能使自己的体重刺激骨骼、肌肉，有助于促进骨骼的钙质稳定。
6、消除压力。健走时，会分泌a波及产生b脑内啡，而又放松效果，能有效预防及改善自主神经失调或忧郁症。
