1、要想明白自己为什么要早起。是想起来运咿蛙匆盗动，让身体更健康，还是想在早上空出一段不被打扰的时间，做自己想做的事，比如阅读、写作或冥想。当你确切了解自己想要早起的原因后，它将成为你的动力，会在内心深处鼓励你起床达到目标。
2、养成睡前好习惯，为入睡做好准备。说到早起，很多人会说自己没有意力，但早起的人们并非靠着意志力早起，而是培养早起的习惯。其实不用刻意早起，固定上床睡觉时间，自然能逐渐稳定起床时间。
3、以十五分钟为基准，逐渐提早上床睡觉时间和起床时间。比如，你习惯晚上十二点睡、七点起床，可以试着提早到十一点四十分睡、六点四十五分起床。
4、闹钟响了最好马上起床，很多人会觉得在闹钟响后再多睡几分钟是件幸福的事，但事实上，这么做只会让我们更累，因为它破坏了睡眠循环、影响了睡眠品质。更重要的是，赖床延迟了一天的开始，成为反射动作后，会使我们的潜意识缺乏自律性。
5、选择你喜欢的晨间活动，这样会比较容易坚持早起。早起后选择一件你喜欢做、能让你一想到就充满动力的事，成为每天的第一个安排，这样能让你对每天的开始都充满期待。
