众所周知，眼睛是心灵的窗口，眼睛在每个人的生活中，无疑发挥着非常重要的作用。很多人平常不注重保护眼睛，等到真正出问题了，才后悔莫及。为了更好的生活与工作，保护眼睛必须提上日程。
一、 多吃对眼睛有好处的食物
1、胡萝卜可以算得上是“近视杀手”了。胡萝卜富含大量的维生素a，对眼睛是非常好的，可以帮助缓解眼部疲劳，延缓眼睛衰老。
2、菠菜中的叶黄素，可以帮助我们的眼睛阻挡蓝光，让视网膜免受一些伤害。
3、大豆中的锌元素，可以稳定眼睛状态，维持视网膜色素上皮的正常组织状态。
二、 参与乒乓球、羽毛球等小球类运动
1、在球体高速飞行并且离我们越来越近的时候，眼睛的睫状肌就会产生收缩，让晶状体的曲度逐渐增大；当球体回远的时候，眼睛的睫状肌就开始放松，晶状体曲度也开始变低。眼睛跟随球体运动的整个过程，对预防近视是很有帮助的。
2、打羽毛球的场地比较宽大，带来的光线强度也较高，可以刺激视网膜多巴胺的分泌，对眼睛产生很大的益处。
三、 学会调整心态
1、好的心态提供正向的情绪价值，从而对眼睛保护有一定的促进作用。低落、沉闷的负向情绪，对身体以及眼睛局部会造成一定的损伤。
四、 寻找舒适的用眼环境
1、在室内进行用眼活动时，很有可能因物体摆放位置不当等问题，导致光线被遮挡，亮度不足，影响用眼健康。出现这类问题时，需要更换活动区域，只有充足明亮的光线，才能让眼睛舒服地工作。
