怀孕以后，很多孕妇的鲮舞季剜腿肚子爱抽筋，这多半就是由于缺钙所引起的，而现在，几乎所有的孕妇普遍都缺钙，所以，孕妇应多吃些富含钙质的食品补点钙。那么，孕妇缺钙应该要怎么办？
方法/步骤
孕妇缺钙的主要原因是由于饮食结构中乳制品的摄入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齿的发育，又特别需要钙，单纯地依靠饮食已经满足不了这种需求。而孕妇每天需要1000～1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。
孕12周以前，有些孕妇因为妊娠反应，不太喜欢用药，早期胎儿对钙的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后孕妇就要开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补充。
孕妇的食欲通常比较旺盛，单纯的直接从食物中补充钙是不够的，所以，直接补充钙制剂是比较好的办法，而且现在的钙剂多数也包含促进吸收的维生素D。
与此同时，虾皮、海带和豆制品这些富含钙的食物更是要多吃，户外晒太阳也是必不可少的。
温馨提醒：
现在孕妇缺钙的症状大都是抽筋、骨头酸痛等，也可能没有什么症状，所以，绝对不能忽视，不能嫌麻烦，因为孕妇如果严重缺钙，会导致孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天均可，因为钙在晚上流失得多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。
