1、紧张，往往是一个人不自信的表现，所以首先要先提高自信心，提高自身的素养,让自己变得更优秀；其次，要有一个良好的心态，良好的心态可以让我们更加积极投入学习、工作和生活。接着，要正确看待自己的能力，任何事情我们都可以做到，只要坚持，就会看到好结果。
2、缓解紧张情绪的方法有很多，比如：1.正视自己紧张的情绪，知道了自己在这种续异收俱情况下会紧张，不要过久地陷入这种紧张的情绪，我们应该跳出来，思考应对紧张的方法。比如：当你在台上演讲时，你会感到紧张焦虑发抖，这个时候，我们可以调整心态，把台下的人们当作某种你喜欢的事物，来舒缓自己紧张的情绪。然后通过多在讲台上演讲的方式，你会慢慢改掉在讲台上紧张的毛病。其他情况也是类似。2.不那么看重别人的看法，虚心接受别人对我们正确的建议。如果我们不那么看重别人的看法，则不会那么紧张焦虑。3.在做任何事情之前，通过充分的准备，也可以有效缓解紧张的情绪。
3、希望以上的方法建议能够有效的帮助到你，如果赞同的话，记得点上一个like噢！
