1、首先认识睡眠管惯栲狠疲理：什么是睡眠管理？睡眠管理分为主动管理与被动管理。主动管理是指未有明显睡眠障碍及睡眠障碍引发的疾病，通过管理睡眠让自己拥有更加健康的睡眠质量，从而提高生命与生恳膏缉繁活质量。包含的范畴包含与睡眠相关的如睡眠与养生、睡眠与美容、睡眠与衰老、睡眠与精力的恢复等多个方面，是现在人必须却又很少受到人们所重视的。被动管理是指针对失眠、嗜睡等睡眠障碍疾病及失眠引发的抑郁等精神疾病的治疗与管理，睡眠不仅是单纯的部位疾病（神经疾病），而是涉及人体全身经络、生物节律、心理等多方位的疾病，单纯的治疗只解决神经系统带来的“睡着”的问题，而由于长时间的睡不着、睡眠少等，引起的身体健康恶化、脏器损伤、衰老等问题没有解决，也极易复发。而睡眠的管理的要义在于通过睡眠监测、睡眠环境构建、心理疏导、医学治疗、睡眠节律控制、深睡眠诱导等多方面科学睡眠管理模式，恢复人体生物节律，快速补足睡眠账单，恢复人体健康睡眠状态。
2、睡眠管理分为主动管理与被动管理主动管理是指未有明显睡眠障碍及睡眠障碍引发的疾病，通过管理睡眠让自己拥有更加健康的睡眠质量，从而提高生命与生活质量。包含的范畴包含与睡眠相关的如睡眠与养生、睡眠与美容、睡眠与衰老、睡眠与精力的恢复等多个方面，是现在人必须却又很少受到人们所重视的。被动管理是指针对失眠、嗜睡等睡眠障碍疾病及失眠引发的抑郁等精神疾病的治疗与管理，睡眠不仅是单纯的部位疾病（神经疾病），而是涉及人体全身经络、生物节律、心理等多方位的疾病，单纯的治疗只解决神经系统带来的“睡着”的问题，而由于长时间的睡不着、睡眠少等，引起的身体健康恶化、脏器损伤、衰老等问题没有解决，也极易复发。而睡眠的管理的要义在于通过睡眠监测、睡眠环境构建、心理疏导、医学治疗、睡眠节律控制、深睡眠诱导等多方面科学睡眠管理模式，恢复人体生物节律，快速补足睡眠账单，恢复人体健康睡眠状态。
3、睡眠管理方法之管理体系：MCS睡眠管理体系MCS睡眠管理体系是根据个人睡眠情况进行主动管理或被动管理，使人体获得健康睡眠的科学睡眠管理系统。包含有MCS睡眠监测系统、MCS睡眠环境构建系统、MCS助眠体系、MCS深度睡眠诱导、MCS双平衡睡眠治疗体系及心理疏导、睡眠时间控制等。根据个人的睡眠情况，制定符合个人的主动或被动管理方式。
