1、每天至少喝8杯水。我们每天都需要消耗大量的水，比如新陈代谢，排尿，皮肤出汗蒸发等等，所以，我们就需要补充相应的水分才能满足身体的需要。根据计算，每个人每天差不多需要8杯水的量。（当然，当你食入蔬菜，水果等也会吸收一些水分）
2、不要用饮料代替白开水。很多人喜欢喝饮料，但是不喜欢喝白开水。其实，饮料不宜多喝，因为饮料中含有很多的糖分，会使人体吸收水分的速度减慢。而且糖分食入过多，也不好。所以，尽量选择喝白开水，最好是温度在30℃以下。
3、早起喝一杯白开水。很多人没有这个习惯。其实，每天早起，洗漱完了之后，空腹状态下，喝一杯白开水，能够冲洗肠胃，促进血液循环，有助身体健康。而且，睡了一晚上，体内水分已经很少了，喝了水能够让身体器官开始有效运作。
4、睡前少喝水。有些人喜欢睡前喝点水。其实，睡觉前最好少喝水，因为睡前喝水太多，不仅会让你在半夜起床上厕所，还会引起身体局部水肿，比如说眼睛浮肿。所以，睡前少喝水，可以在起床后喝点水。
5、勿渴了才喝水。常常会有人说，他没有感觉渴，就不会去喝水。其实，等到你感觉渴了的时候，你的身体已经很缺乏水了。当你稍微有点缺水的时候，因为身体内还有水分，能够补充人体需要，所以你感觉不到渴。因此，即使没有感觉渴，你也要适当补充水分。
6、喝水不能过急。喝水的时候千万不要抬头猛灌水，尤其是在你感觉渴了的时候。喝水过急，很容易呛着，或者引起打嗝，腹胀等等。你可以先喝一口水，然后慢慢吞咽，不要太操之过急。
7、餐前一小时或餐后半小时再喝水。很多喜欢吃饭的时候喝水。事实上，餐后半个小时后再喝水是最好的，或者你可以选择在餐前一小时的时候喝水。餐前喝水，能够在空腹状态下，快速吸收，补充身体所需水分；餐后喝水，能促进肠胃消化，帮助食物吸收。
