1、橙子，橙子中含有非常多的果胶以及纤维素，可以清除人体肠道垃圾，在饭后可以吃橙子或者是饮用橙子汁，还能够起到解腻醒酒以及促消化的作用。
2、桑葚。桑葚是具有润肠通便的效果，有效的预防人体形成便秘，而桑葚也能够调节个人的免疫力，也具有降血脂护肝的效果，便秘的朋友们可以喝桑葚汁。
3、梨子。梨子是能够有效的预防人体形成便秘结肠癌以及直肠癌的，由于梨子中含有非常多的膳食纤维，可以清理人体肠道的垃圾。
4、香蕉。香蕉中含有非常多的活性物质，能够避免人体的肠胃感染，经常吃香蕉是能够调节人体肠道菌群的，同时还能够恢复人体肠道的功能，起到促消化的作用，预防人体形成便秘的症状。
5、草莓。草莓中含有非常多的胡萝卜素以及维生素c，能够清洁人体的肠道，还能够起到促消化的效果。肠胃不好的朋友们可以多吃点草莓。
6、菠萝。菠萝是具有健胃消食的效果，而范鏖迸衫菠萝中含有非常多的水分以及维生素c，菠萝中含有非常多的酵素，能够起到促消化的效果，但是每次吃菠萝不宜太多，过量性的食用菠萝会影响到人体的肠胃。
7、木瓜。木瓜是有效的缓解消化不良以及胃炎等症状，木瓜具有健脾胃的作用，但是木瓜偏寒，大家不要空腹食用，尤其是胃寒的朋友们不宜吃得太多。
