脸上长老年斑该怎么办？
工具/原料
老年斑
饮食调理
1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保摆文特晡护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。
2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。
4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素，经常进食对老人斑有 效 果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。
适量运动
1、慢跑可以改善血液循环系统，提高抗病能力，平时老人可以多出门，去慢跑运动，有利于身心健康。
2、搓搓手心搓搓脸平时在家时，也可以运动的，每天坚持，手掌对搓，直到手心感到葛激握颟发热，同时反复摩擦手背，再轻朕炔损腱轻摩擦面部，注意力度保持中等最好，有利于促进面部的血液循环，通过运动增强细胞新陈代谢，延缓色素斑的形成。
