1、内省：学会反思，可以以日记的形式记录下来，当你记录的越多，越能更大的程度理清自己的感情，让自己平静下来。
2、发泄：当遇到烦恼的事，自己想哭，各种情绪允许自己发泄出来，情绪出来了，不开心也就少了很多。
3、学会示弱：在老公或者亲人面前表达自己的害怕，焦虑，寻求他的支持与安慰，慢慢地就会好多了。
4、学着做事：做自己做想做的事，不以是否有用为前提，有兴趣想做就做了，在这个过程中让自己忙碌起来，可以避免陷入不良的情绪中。
5、学会放下：过去有很多不完美的过去，将来也不会事糙怍牢莱事尽人意，学会面对这个不完美的世界，放下那些过去以及将来不完美的事
6、承担责任：为别人做一些事情，得到别人的认可与爱，避免陷入自己的情绪中，得到外界友好的互动。
