1、少吃肉食，多流食：因为4岁宝宝的胃肠还没有完全具备很强的消化功能，如果吃肉食不利于消化吸收，所以平时多吃流食，喝点小米粥之类的，也有助于健胃。
2、多吃新鲜瓜果蔬菜：如果便秘了，可以多吃一些蔬菜瓜果，如果西瓜，香蕉等，这些水果都有利于通便，可以预防便秘。
3、多让宝宝多温开水和蜂蜜水：如果宝宝平时只吃饭，不喜欢喝水，也是很容易便秘的，让宝宝多喝水，在水里加点蜂蜜，也有助于润肠通便。
4、让宝宝多运动，不要久坐：宝宝如果特别懒，吃饭之后就睡觉了，整天坐着，爬着，就是不乱跑，也很容易便秘，让宝宝平时多活动一下，也有利于排便。
5、养成排便习惯，揉揉小肚子：如果宝宝没有养成良好的排便习惯，或者说在排便的时候也忍着，那很容易便秘，宝宝便秘了，可以帮助宝宝揉揉小肚子，也是有效果的。
6、少食多餐，不要撑着宝宝：宝宝胃肠消化系统还不十分完善，有的宝宝更是胃肠不好，这就需要每天多吃几顿饭，每顿少吃点，不要撑着宝宝了，一下子难以消化吸收。
7、如果宝宝难受严重，及时就医：宝宝如果轻度便秘，平时多注意饮食和运动，都是可以慢慢缓解的，如果比较严重，宝宝难受，那就需要及时就医了。
