1、尽情跑跳，除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等，都是建议孩子参与的“长个儿”运动。而相对的，不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等
2、享受阳光孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外，多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。
3、绿色蔬菜，众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，儿童饮食总的原则是要营养均衡。辅助长个儿的饮食首要说钙，含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品。但是，仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量，怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜，有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶，比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克，而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
4、保证睡眠，睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。人们对睡眠的需求，不同年龄段也有着不同的要求。此外，睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧，睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼，本身对睡眠的需求就会少一些。
5、不要给孩子压力，精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此，特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。
6、长高少不了钙，牛奶每天必不可少，长期坚持喝牛奶，能够促进孩子骨骼发育，利于长高。另外，还能抑制肿瘤、促进大脑发育等。但是，只有真正的好牛奶才能真正实现这些价值。
7、饮食要均衡，荤素搭配要科学，妈妈要注意培养孩子的味觉，养成良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而家长也要注意自己的饮食习惯，给孩子一个良好的榜样。
8、科学选零食，别让零食影响正餐，大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起其美味和诱人的色泽，这些不仅会影响孩子的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯，所以尽量不要吃。
