1、地瓜 地瓜中的纤维质松软易消化，可以促进肠胃蠕动，有助于排便。最好的吃法是烤地瓜，连皮一起烤、一起吃掉，味道非常甜美。
2、燕殄仵腾毳麦 燕麦滑肠通便，使粪便体积变大、配合纤维促进肠胃蠕动，可以发挥通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料来喝，搅打时可加入其它食材，如苹果、葡萄干等等，营养又促排便。
3、薏仁 薏仁促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。可做成薏仁水，将薏仁用开水煮烂，按个人口味添加适量糖，起到肌肤美白的作用
4、小米 小米不含麸质，不刺激肠道壁，属于较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥适合排毒，有清热利尿的功效。
5、红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可睡前用电锅炖煮浸泡适当时间，隔天将红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜 袖丕饧畎胡萝卜有帮于改善便秘，它富含β-胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果较好，因它清热解毒，润肠通便，打成汁再加蜂蜜、柠檬汁，好喝解渴，利于排毒。
