1、一、摸高：原地摸高或者冲刺摸高都可以，一次50个这个运动可以刺激腿部骨细胞的活性，促进骨骼发育
2、二、跑步：每天30-40分钟，可以促进全身的血液循环，能为正在发育的骨骼提供充粗的血液供应
3、三、负重悬垂：简单来说就是吊杠，吊门框也可以最好每天早晚吊一吊，可以充分拉伸肌肉和骨骼
4、四、打篮球：打球的时候多跳跃运动，可以刺激生长板的发育喜欢打篮球的赶紧起来打球
5、五、每天睡溱碳叛鹤前记得要按摩按摩腿部，脚掌和脚趾大概每天按摩五分钟，按摩完还会用药贴能够促进血液循环，缓解疲劳，促进生长激素的分泌
