1、坚持长跑锻炼可以提高心血管系统功能由于长跑是典型的有氧运动，可以很好的促进血液循环，进而使心脏、血管系统发挥强大的功能！另外，由于长跑会加快血液循环，使冠状动脉有充足的血液供给心肌，进而粲崛纫鳍预降低患心脏病的概率。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
2、坚持长跑锻炼能提高消化系统功能由于大多数的长跑（健身房跑步机除外）是在户外进行，甚至在远离人烟的地方进行（山间小道，林荫小棕百脾酷道，野生公园等等），使人拥抱大自然，呼吸新鲜空气，这种环境下可以使人情绪饱满乐观，对增进食欲有很大的帮助，加强消化功能，促进营养吸收。身体对长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平，还能有效地控制体重。
3、坚持长跑锻炼能增加肌肉的强度坚持长跑可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
4、坚持长跑锻炼能提高呼吸系统功能长期长跑锻炼可以使肺功能变得强大，增大肺活量。制定一个有规律的长跑计划，坚持下来，可加强肺部呼吸肌，使每次的换气量变大，肺功能增强。
5、坚持长跑锻炼有利于防病治病由于长跑是全身运动，使血液循环加快，进而加快身体的新陈代谢，可以对身体内的有害物质通过排泄系统清洗出去，这样就可以使有害物质难以在体内滞留和扩散。
6、坚持长跑锻炼对人的心理也会有较大的积极影响由于新手在刚刚接触长跑的时候，由于没有掌握技巧，可能初次不会跑的很远，然后经过自己的不断努力，越跑越远，会让人产生很强的自信心，也会是人的意志力越来越坚强！
