1、要到户外运动，冬天很多人感觉太冷了，话浙邻凉喜欢一直待在家里，足不出户的，其实是错误的。生命在于运动，所以在穿的暖和的情况下尽量到户外运动运动。慢跑，散步都行，老杏揉动减年人可以打打太极，散散心。同时能呼吸室外新鲜的空气，但是要注意做好防护，手套，帽子都要准备好。
2、多喝温开水，冬季本身空气干燥，很多人怕冷又总是待在暖气房间里，时间长嘴唇干裂，嗓子干疼。所以要多喝开水，温开水最好，太热的水对肠胃不好，凉的也不能喝。
3、养成早睡早起的习惯，冬天太阳落得早，所以不熬夜，尽量早睡，符合万物作息时间，对身体有很大好处。早上可以适当早起，做做深呼吸，在院子里散散步都很好。
4、要保持温度，冬天温度低，所以人体一定要保持温度，特别是膝盖、腰和脚的保护很重要。不能让这些部位受凉受冻。冻着膝盖，上年纪就容易得老寒腿，风湿病。腰是我们的肾脏所在地，是我们动力的源泉，脚上有很多穴位连着全身经络，所以要让脚暖和起来。
5、饮食需要特别注意，如果想要在冬天温暖身体，那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等，这些食物属于温热型的，能温暖身子，还含有丰富的营养物质，经常服用对于身体非常的有好处，特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉，这样才能够起到很好的养生效果。
6、还要会喝粥，早上适合喝热粥，有安神养心的桂圆粥，益经养阴的芝麻粥，润肺生津的银耳粥，还有健脾养胃的茯苓粥等等。所以冬天要会喝粥，喝出好身体。
7、保持愉悦的心情很重要，尽量不要有烦躁不安的情绪，忘掉不开心的事，要会自己调节，心情顺畅了，才能吃的好，身体才能越来越好。
