1、周一：橙色水果——木瓜周一是一周工作的开始，所以这一天一定要精力充沛的开启一周的激情工作。在这一天可以来上一杯“橙色心情”。木瓜中含有木瓜酵素，而这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，还能够通过分解脂肪来去除赘肉。
2、周二：蓝色水果——蓝莓蓝莓中含有大量的超级氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”，能够保护眼睛。除了含有常规的糖类、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。蓝莓含有丰富的果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
3、周三：青色水果——郭跽嫜处青苹果苹果是世界四大水果之一，苹果有一定的防治疾病的作用，吃苹果还能减少血液中的胆固锨厥昃矍醇含量，可以避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能够调节肠运动，能起到通便和止泻的双重作用。苹果中含有丰富的果胶和食物纤维，并且其中的脂肪含量非常低，但其他营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
4、周四：绿色水果——猕猴桃猕猴桃中富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且还含有丰富的维生素。蛋白质在猕猴桃中的含量为每一百克果肉中含有1.6克，是营养丰富、含水量大、产热量低的水果。而且猕猴桃还有“VC”之王的美称，想要补充维生素C，猕猴桃绝对是最好的选择。
5、周五：红色水果——番茄 番茄中含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等十五种左右的矿物质。番茄中含有的维生素B群，对促进体内脂肪代谢。番茄中还含有丰富的果胶等食物纤维，会让人产生饱足感，有助于消除便秘以及促进新陈代谢，对减肥很有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
6、周六：紫色水果——葡萄葡萄中富含蛋白质、葡萄糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多罩脾青槊种维生素和矿物质。食用葡萄既能够补充人体能量，还能够补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱以及过度疲劳者都颇有益处。由墨西哥的医学研究表明，女性每天如果能食用十来颗新鲜葡萄，那么既能减肥，又能易于心血管健康。
7、周日：黄色水果——香蕉香蕉吃起来非常甜，所以很多人都会误以为香蕉是热量很高的水果。其实并不然，一根香蕉（净重约为100克左右）的卡路里只有87大卡而已，与一餐的白饭量相比，这只是一半以下的卡路里热量。在晚上可以吃一根大香蕉，既能够缓解便秘，如果再配上青汁，效果就会加倍。
