炎炎夏季来了怎么预防中暑

 时间:2024-11-03 21:33:26

1、  一、喝汤  当人出汗越多,消耗的体内的液体就越多,多喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,这些都是平日里常见的消暑汤。

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2、  二、饮茶  喝温茶能降低皮肤温度1-2度,然而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温工作者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对防中暑更加有效。

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3、  三、青菜  因为天气热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,人们应尽量多吃青菜啦,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜这些等青菜食物。既可以凉拌着生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

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4、  四、水果  水果是我们生活中必不可少的,我们都知道水果汁多味甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味甜汁液多,绝对是清暑解渴的首先。还有香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

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