1、饮食结构不合理酸性食品和碱性食品的划分是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物;反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。
2、运动不足多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。
3、压力过大在高度紧张、压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。由于人们在日常生活和工作上承担着不同的压力，而这种压力会对身体造成影响，导致体质的酸性化。
4、烟酒过度烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟饮酒，极易导致人体的酸性化。
5、环境污染近年来果菜类的农药污染、化学性食品的危害，加上环境污染，土壤的酸性化等，都增强了食物的酸性。当人们过多摄入这些有害元素后，其中的酸性物质就会滞留在体内造成体质酸性化。
6、长期熬夜晚上1点以后不睡觉，人体的代谢作用便由内分泌燃烧，而内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
7、不吃早餐早餐很重要，但许多人普遍不吃早餐。但一早空着肚子，体内没有动力，会自动使甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进、体质变酸，长期导致慢性病。
8、要保持心情舒畅，避免过于劳累。生活中要养成良好的作息习惯，充足的睡眠，不要熬夜，适量的运动。水是生命之源，每天8杯水。选择适合自己肌肤的护肤品，及时卸妆，做好周护理。尽量少吃辛辣的、油炸的食品，荤素搭配，多吃水果蔬菜。均衡的营养，可以提高免疫力，促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
9、建议吃一些保健食品，补充我们饮食中的各种营养素摄取不全面，水果和新鲜蔬菜的品类不足，补充多种人体必需的矿物质，维生素，蛋白质等，提高免疫力，调理肠胃功能，促进消化，软化血管，降低血液粘稠度！
