1、早睡。一个人睡觉，越晚越害怕。一般十一点以后，附近居民都睡了，此时人声渐少，你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉，伴着窗外的人声、车声，反而更加安心。
2、开灯睡觉。开一盏橘黄色的小台灯即可，最好不要开卧室的白炽灯，那个灯光比较刺眼，一般情况下，人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的，所以开一盏台灯即可，更容易入睡也安心。
3、养成一个好的生物钟。比如，你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉，七点钟起床，坚持一阵子之后，到点就睡，也就不会感到害怕了。
4、睡觉之前检查床底，柜子等地方。我一个人睡觉的时候，会害怕突然出现坏人，虽然我平时都有关好门窗，但是还是会有点担心，可能是有盼内溲铫点被迫害妄想症吧。所以一般睡觉之前，我一般都会门窗，柜子，床底，把能藏人的地方都看一遍，然后再上床睡觉就安心很多。
5、睡觉害怕的时候可以和人聊聊天，找一个好朋友说说话啊，或者是看看他们刚刚更新的朋友圈啊。感觉到有人在就会安心很多
6、睡觉之前，脑海里想一段比较快乐的故事。可以是最近看的一些小说或电视剧（温情一点的，非恐怖），然后幻想一下如果你是主人公，你会怎么做，然后做了之后故事又是如何发展的，一般这样想着想着就会睡着了。
7、准备一本你看不进去的，枯燥的书放在床边，害怕、睡不着的时候就拿出来看一看，我一般看个两章就什么情绪都没有了
8、养只小宠物，宠物猫或宠物狗陪着，还是很安心的
