正确的健身，才能减脂塑形

1、准备健身前，最烂衣茫庥好做下热身运动，如综合热身、全身拉伸，唤醒了全身的肌肉，让身体为接下来的正式训练做好准备。

2、开始正式训练，按照你喜欢做的，如无氧运动、有氧运动、HIIT，一般时长在20~30分钟左右

3、有氧运动-跑步机有氧慢跑，合理安排有氧训练，能起到很好的体脂控制效果

4、keep-hiit燃脂进阶。HIIT 通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行

5、有氧操 · 燃脂派对 ，让你大汗淋漓

6、全身拉伸-正式训练结束后，都应对相应部位进行拉伸