1、一要注意环境温度体育他身，要关注周围的硬件环境《如绿化、地而’I'．整度等）,f-l1对气象条件，尤其是对看不见摸不若的温度和湿度要素也不能忽视。
2、在众多气象要素中．温度变化对健身锻炼影响址为改接和明撇。因为人体有完善的体温调，i争犸禀淫',’机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调，ll’能力是有限的，当气温过 高《超过35度）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。
3、二要注意补充维生素，在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大；同时，休温升高，增加了体内维生索的消耗和破坏，尿中排出址增加。
4、三要注愈及时补充水分当气温在32℃一35℃时，人体汗液分泌l迁大大增加，可达1~4.2升l小时，协天可达10升以仁。所以盛夏锻炼，如不及时补允水分，可因大址出汗引起机体脱水。
5、四要注意饮食营养高温下锻炼，蛋自质、脂肪和碳水化合物花大代养素要增加，同时也要注意膳食’!,．衡，增加富含无机元素、维生素、高热峨的食品、蛋自质。
6、五要注意钥练的适时适最一般的夏季锻炼，还必须注意控制运动址和运动fl寸间。运动要由小到尤逐渐达到预定要求；
7、运动时间不要过比后要不断到阴厉廿也方休息。’气感到体温上升、头吞、头痛、口干等身体不适时，说明运动过从了，要立即停止运动。
