1、想要奶水多，就让宝宝多吸，并且每次都吸干净，实现按需哺乳。宝宝吃一会睡了，醒了又吃那就让她吃，宝妈要有耐心，宝宝多吸奶会越来越多。宝宝才是最好的催乳师哦。
2、保持心情放松愉快，多注意休息。不要生气，否则宝宝吃了这样的奶水不好哦。生气很容易回奶，休息不好也容易奶量减少。上班的宝妈因为休息不好，工作压力大，奶不好了，那都很正常。
3、相信自己并坚持。一定要有信心，相信自己肯定有奶，并且坚持吃下奶汤，坚持多喝水吃奶喝豆浆，一定可以追奶成功的。
4、可以找催乳师按摩，自己不要瞎按。乳房结块可以尝试吃胡萝卜，本人经验之谈。也不要随便热敷，如果你的奶水少，可以用热毛巾对乳房进行热敷：但是在乳房严重胀痛、有肿块、乳管不通畅时进行热敷，反而会加重炎症。
5、准备一个吸奶器。奶涨的时候，孩子不在身边或者自己生病没办法喂奶，用吸奶器吸出来就行。吸奶器建议买质量好的，什么牌子的就不说了，买贵的总没错，有条件就买电动的，没条件买手动的大牌子的就行。吸奶器是追奶的法宝，建议宝妈买。
6、下奶汤：一般在产后第三天患束锍瓜开始喝汤及下奶食物；如果奶多可以先吃清淡点的，不宜过早喝催乳汤，可能会造成乳腺堵塞。奶多就在产后14天以后吃油腻的肉汤。比如：鲫鱼黑豆汤、掾茶谪轳猪蹄汤、豆浆、胡萝卜炒肉片、羊肉汤等。个人更推荐羊肉汤，比猪蹄管事多了。
