1、肥胖的根本性原因：什么是易瘦型体质？肥胖是一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，是多种因素综合作用的结果。研究发现，突变基因KSR2使得食欲增加和新陈代谢速度减缓，能量不能完全消耗，最终导致肥胖，结论：易瘦型体质是无或者存在少量突变基因和代谢正常的体质。恢复易瘦型体质方式：通过7日攻略影响神经系统，使神经系统控制和调节其他系统的活动，调整人体代谢和抑制预防突变基因生成。
2、调整饮食首先，不迷信苹果、黄瓜、蜂蜜、柠檬水、果蔬汁等减肥法，即使有些能提供充足营养素，但不一定满足人对色香味大小上的欲望，终有一萼甜啭逖天会“大开吃戒”，比较难坚持；此外，减肥药、减肥茶等也不可迷信。少量多餐（4-6餐、七八分饱）、细嚼慢咽，在减肥过程中误导身体神经系统，使其减少储备营养，配合7日攻略时多食用胡萝卜，胡萝卜是最佳的吸脂、吸油食品，同时胡萝卜素又是最佳抗氧化剂，闲暇和餐前食用可以减少高能量食物的摄入，慢慢改变体质营养需求。
3、要快速、大量的减肥溶油、溶脂后饮食量、运动量、营养素等会降低，代谢率也随着下降，以后吃同样的东西，身体就会智能启动储备，“储备营养”（储备更多的能量），以便防止营养再次缺乏，所以7日攻略减肥第一步（前期）需要快速、大量的溶油、溶脂达到减重效果，开始改变代谢系统。
4、结合运动在结束一天疲惫的工作或学习后，不秃赈沙嚣建议进行疯狂跑步或剧烈运动，可以晚饭1小时后进行散步或快走，充分利用周末进行爬山、骑车、游泳等。减肥运动以有氧蠕蒜唏怜运动为主，每次45分钟至1小时，每周坚持4-5天。此外，女性经期减肥要避免剧烈或过度运动。7日攻略不运动或睡觉也可以减肥，但减肥量有一定数值，结合运动可以更快、更多的减去脂肪。另外，每天变更运动量，使身体神经系统无法适应营养储备规律，同时还可以增强代谢，为身体转变易瘦型体质打基础。
5、突破减肥平台（瓶颈）期当减肥前期周期簦蹿另迹超出人体反应时间，人体“智能系统”神经元会调整脂肪储备（脂肪是生物体的组成部分和储能物质，是细胞内良好的储能物质，主要提供热能；保护内脏，维持体温；协助脂溶性维生素的吸收；参与机体各方面的代谢活动等等）。减去脂肪的同时，也会把肌肉减掉，静息代谢率（RMR）也可能降低。这意味着，机体的基础能量需要减少，也就是在低水平上建立新的能量平衡，身体储存脂肪的消耗也减少了。所以，减肥减到一定程度后，体重下降速度会变慢或不再下降。配合7日攻略后如果结合运动，运动可以维持静息代谢率不降低或降低较少，还能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。所以，使用7日攻略的减肥平台（瓶颈）期，应该和运动等相结合，改变代谢和神经系统的智能化。
6、易瘦型体质的形成通过7日攻略，运动，饮食习惯的辅助，改变人体神经系统，恢复正常人体代谢，形成易瘦型体质。在此过程中主要注意运动的不规律性，饮食的少量多次性，就可以影响人体智能系统，这是改善代谢的最有效、最安全、最快捷、最科学方式。
