1、多食含纤维素高的食品吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。传统富含纤维素的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。
2、多食含有机酸的食品在中草药的叶、根、特别是果实中广泛分布，如乌梅、五味子，覆盆子等。
3、多食能产气的食品易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。除此之外，我们常食用的米、麦、洋葱也是易产气的食物，而果类有苹果、葡萄、香蕉、瓜类(如西瓜香瓜)、柚子等也易产气。
4、忌食辛辣、温燥的食物辛辣、温燥的食物容易对肠胃造成刺激，影响肠胃功能活动。此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。
5、忌食高蛋白的食物高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆，黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
6、忌食高脂肪的食物高脂肪食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
