1、不要畏惧失眠 有些人认为岳赎祝浦失眠很难治疗，每天晚上睡觉都认为自己会失眠，于是思想上负担加重，反而加重失眠，这种现象心理学叫做“预期性焦虑”。其实大家不要畏惧失眠，失眠是可以治疗的。
2、养成按时睡觉的好习惯 不要管昨晚睡得如何，也不要想今晚会不会失眠，只要你每天按时睡觉，早上按时起床即可。
3、在没有入睡前不要看时间 失眠的人在睡不着的时候喜欢看时间，看几点了，这样做是不对的。这时如果你没有睡着，不妨起床看一些通俗的读物引导自己睡觉，但是千万不要看小说之类容易吸引人的东西。
4、想睡觉的时候再上床 失眠的人不妨在有睡意的时候再上床，其它时间做点自己想做的事情。
5、卧室只需摆放一架床 卧室是睡觉和做爱的地方，不要摆放电视之类的器件。东西太多，反而使人觉得屋内杂乱，让人有踹不过气来的感觉。
6、配合药物治疗 失眠严重者需要配合药物治疗，然后养成良好的个人习惯。但是不要过于依赖药物，一旦发现自己失眠症状有所减轻就应该适当减少用药，规范睡觉行为才是王道。
