1、摄入足够含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。如果靠食物摄取不行，可以吃一些适量的保健用品，记得要在医师的嘱咐下食用。
2、胃功能比较弱，不宜吸收营养的体质，可以多吃鸡、鸭、鱼、羊的肝脏
3、少吃多餐，每顿少吃一点，但是每天可以增加次数，保证营养物质的及时补充，促进胃功能消化和吸收。
4、细嚼慢咽，肠胃不好的人，吃饭一定要嚼的够细，不要囫囵吞枣，吃饭要放慢速度，自己处于一个享受的状态，保持心情愉悦。
5、用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康，不是长远之计。
6、改掉挑食的坏毛病，我以前是很不爱吃甜食的，一直吃辣的和咸的比较多，就会发现糖类的摄取大大不足，也会引起人体消瘦。改掉挑食的毛病，做到什么菜都吃。
7、适当的飒劐土懿重量训练，配合增重食品补充，可以增加肌肉比例，改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的瘦人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
