1、不喝碳酸饮料 有数据显示，碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康，喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森症等疾病。
2、多吃颜色鲜艳的蔬菜和水果 越艳丽，越新鲜，越自然的蔬果，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老，一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可挡草邓瑛降低心脏病的几率，预防老年痴呆症。还可以降低胆固醇，调节血糖，防治2号糖尿病。
3、多喝茶 一项对超过4万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
4、生活有条理 有研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89％。
5、每天散步30分钟 一项最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步，或者吃完晚饭后到马路上溜溜，都有助于老年人的健康长寿！
