1、 给自己的不良习惯一个缓冲期。 当自己的不良习惯又想占据你的头脑的时候，比如自己吸烟或者赌博的想法很强烈的时候，你可以给自己一个蒙抬铑闵缓冲期，比如赶紧进行体力劳动或者到操场上跑步等等，几分钟后自己的想法就会慢慢淡化的。
2、 用新习惯代替老习惯。 培养自己新的有利于身心的兴趣爱好，新的好的习惯就像是一个良师益友，会让你慢慢和不良习惯这个坏朋友慢慢脱离关系。
3、 寻求亲朋好友的帮助和支持。 自己的意志力不足以打败不良习惯的时候，可以寻求亲朋好友的帮助和支持，有他们的监督和鼓励，相信你的不良习惯很快就能改正过来的。
4、 循序渐进改变习惯，从小目标慢慢实现大目标。 不要想着自己一次性就能彻底解决不良习惯，一个习惯的养成是日积月累的结果，所以，改变习惯也是要时间的，可以给自己树立小目标，最后实现大目标。
5、 寻找改变习惯的动力。 给自己多寻找一些改变不良习惯的动力源泉。比如喜欢抽烟酗酒的朋友，多去医院检查身体了解危害性。喜欢赌博的朋友多看看赌博对家庭的毁灭性打击。领悟明白了，就有戒除不良习惯的动力了。
6、 适当给自己奖励。 改变不良习惯需要很大的毅力和勇气。让人脱胎换骨也是需要一定的磨砺的。所以，可以对自己好一点，在自己改变了不良习惯以后，适当给自己一点奖励，就能始终坚持好的习惯，让自己的生活越来越好。
