1、首先最好就医排除有没有乳房的疾病，或者其他内分泌的疾病。
2、其次，哺乳中母亲需要做的是营养充分合理，补液足够。判断喝的水是否足够，很简单的办法就是看尿的颜色。如果尿色清亮，没有便秘，通常说明喝水足够了。一天6到8杯水通常足够了。
3、吃的食物需要注意首先要足够量，不要吃得太多，但得足量。哺乳期的母亲每天需要的热量大概是1800大卡左右，注意均衡饮食，蛋白质适量。
4、休息也很重要。抓紧一切可能时间睡一觉，有非常大的帮助。
5、频繁喂奶也是最有效的办法之一。只要孩子表现出想吃的样子，就喂。最少一天喂8次以上，12次也不多。如果孩子老睡觉，把他/她弄醒，用湿毛巾擦脸擦耳后，脱掉衣服凉一下，都是有效地办法。
6、每次喂奶的时候尽量两边都喂。观察孩子吃奶的样子。通常孩子最初的几分钟很使劲的吸，然后就累了，转头睡觉去了。所以最好在他她累了之前换到另一侧去，每次两侧都喂两次之后再让孩子在一侧吃够为止。
7、喂奶的张虢咆噘时候保证整个乳晕在孩子嘴里，乳头需要接触到孩子的后颚，才会得到充分的吸吮。尽可能不要在哺乳期间给孩子喝奶瓶或者安慰奶嘴。要让孩子的吮吸需求都在妈妈的乳房得到满足，这样才讵畿缤耒会每次努力吸吮，达到最佳刺激效果。
8、如果每次吃完了乳房感觉还胀，最好用吸奶泵吸出来。排得越空，产的奶越多。
