1、第一步，去除病床上的被子等杂物，让术后的病员平躺在病床上，两臂自然伸直，双手平放在身体两侧，双腿自然伸直，双脚靠拢，头部枕在枕头上，全身放松。如下图所示。
2、第二步，让病人将双脚的脚尖及脚面用力向着自己的方向勾起，也就是勾脚尖，并保持这个姿势10-15秒。如下图所示。
3、第三步，让病人再将双脚的脚尖用力向自己身体的反方向，也就是向下，用力向下压，在压脚尖的同时要绷直小腿，同样也需要保持10-15秒左右。如下图所示。
4、第四步，让病人放松小腿部的肌肉，将双脚以脚踝关节为圆点，来回做环绕运动，可以一个一个脚做，也可以两个脚一起做，一般情况下先做单脚。
5、第五步，让病人进行左右腿膝关节的伸屈运动练习，这也是踝泵运动的一部分。做的时候同样放松小腿肌肉，先做左腿，然后做右腿，这里没有什么固定的模式。
6、注意事项，因为这个是帮助康复的运动，有些病员可以自己完成，如果自己无法完成的，可以请护士、护工或者家人帮助其完成训练。这个训练各做一次为一组，一般做的组数可以根据各个的实际情况来确定。
