1、拔河的规则是两边人数相等，中间是红线，两边分别间隔1.5米是白线，白线再往两侧0.5米是黄线，指挥官一声令下，双方开始拔河比赛，当绳子中间点拉过黄线时表示一方赢得比赛，
2、拔河的技巧，通常会把个子高力气大的队员放在队伍的前面，队员之间要保持一定的距离，方便用力，
3、在拔河比赛中，队员们要团结一致，一起用力，绳子要保持一条直线，不要七歪八扭，
4、队员双手抓住绳子，身体微微向后倾斜，40~50度为宜，膝盖弯曲，内侧夹角在100~120度为宜，
5、在比赛中两组两组的进行比赛，优胜者进入决赛，四组队员在决赛中，淘汰一组，另外三组分别获得冠，亚，季军，
6、在比赛中不允许出现脚以外的身体部分着地，不是比赛人员不得加入拔河队伍，腋下不许夹着绳子，不允许超越场地，主持人一声令下，开始拔河，不得抢先，如有违规作为作弊处理，取消参赛资格，
7、总结，1.比赛双方人员相等，中间为红线，两侧.分别为白黄线，在比赛中，中心线越过黄线赢得比赛，2在比赛中，队员之间保持距离，个子高的站在前面，3.两手握住绳子，身体微微向后倾斜，4.用力一致，绳子保持直线5，在比赛中不允许脚以外的部分着地，绳子不允许夹在腋下，非比赛人员参与到比赛中，不允许抢赛，不允许超越场地，
