1、一，每天早晨空腹喝杯白开水，这样坚持下宿便的情况就能彻底改善。
2、二，揉肚子。用手掌用力按压肚子，在肚脐上画圈，逆时针70圈、顺时针70圈，这样比较容易排便。
3、三，多吃新鲜蔬菜和水果。如果你这段时间有宿便，那么就要这段时间要多吃，可以吃些梨、香蕉、苹果等润肠的水果。
4、四，出去运动。可以踢毽子、跑步、快走等，多运动这样肠子就蠕动得快就容易排便。
5、五，要多吃食物，吃得多就容易拉下来。有时候因为肚子里东西少，所以大便就不容易通。
6、六，保持不急不躁的心态，蹲在坐便上，慢慢就大便下来了。
7、七，吃中药调理。有时候吃几副中药，把肠胃调理开，大便就通，宿便的情况就容易解决。
