1、失眠喝一些豆制品啊，还有吃一些海鲜带壳的产品哦！饮食方面要注意到位的。平时不要总挑食，不吃菜啊不吃面食啊或者只单挑一种类型的吃，这样营养跟不上均衡的。
2、坚决杜绝吃刺激性的食物哦，麻辣的东西油腻腻的食物，不易消化的食物；兴奋性食品。不要吃那些零食麻辣的一些餐，什么水煮鱼啊，麻辣香锅啊，等等那些对身体没有好处的，虽然有时候自制力差，但是也要提醒自己，为了健康和美貌忍耐一些哦！
3、经常失眠的朋友睡前可以喝一杯百合枣仁茶。据调查研究显示，人类在进入睡眠状态时脑中松果体所产生的一种胺类激素，有促进睡眠的作用，夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍，清晨2：00-3：00达到峰值。睡前喝一杯百合枣仁茶可以使松果体（松果体是人体的“生物钟”的调控中心）自然正常分泌褪黑素，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。另外，百合枣仁茶除了百合跟酸枣仁，还搭配莲子、茯苓、红枣等，这些成分在一定的程度上也有美容的功效。
