1、游泳减肥法，我是个游泳爱好者虽然游得不怎么样，但是在水里的感觉很好，有段时间经常去游泳，不但瘦了很多，身体也变好了，如果天冷不愿意去，天然大家还是去试试
2、瑜伽瘦身发，这个方法适合任何人，不但能美体瘦身还能排毒养颜，练完身体舒展很多，睡觉也舒服，如果能坚持就试试吧，特别是长期做办公室的人，对身体很好
3、苦瓜便漂亮，这个是变瘦皮肤变好的方法，做下说明：苦瓜洗干净去瓤生吃。苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，但是一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。
4、每天早上一杯水，蜂蜜水，盐水，醋水都可以，不但排毒，皮肤也会变好。早餐的话，最好是吃全麦面包加牛姑逐拢愠奶，不仅有营养可以保证你一整天的活力还能帮助你瘦身。早餐还要在加300毫克的钙质物，钙片也可以，可以加快脂肪的燃烧。中午吃饭前喝一杯清水，先补充水分也可以垫点肚子，喝凉水是最好的，因为凉水也能帮你燃烧一部分热量。中午最好是吃的清淡些，要拒绝油腻的外卖。但是必须要吃饱，午餐不吃饱，晚上吃的更多。下午茶一类谷物类食物或是奶制品或水果，加上水。有些零食是不会发胖的，例如说过、奶、坚果、低卡饼干等等，让你的嘴馋又多了个借口。而午后到傍晚是最好的减肥时间，懒人在下午茶后锻炼锻炼很有效果哦。晚餐餐前先吃个西红柿，西红柿富含维生素C等多种营养成分，并且餐前吃可使你晚餐吃的更好，达到营养均衡有助于减肥，晚餐要吃得简单清淡，零食为椰子或是蔬菜汁
5、总结：（1）先从自己的体艨朵娈醒温看基础代谢率（2）含碘食物能提高基础代谢率（3）经常举哑铃（4）常洗澡或常泡脚（5）让作息时间规律（6）天塌下来也要吃早餐叵萤茆暴（7）老生常谈的多喝水（8）减肥维生素——B族维生素（9）纤维丰富的食物要多吃（10）按摩提高基础代谢率（11）适量进食蛋白质（12）少喝酒，否则就会发胖（13）可以适量喝麻辣汤（14）每天吃香蕉或其它含钾食物（15）吃花生和菠菜（16）化验下看看自己是否缺铁（17）经常喝绿茶（18）尝试一下高强度的间隔锻炼法（19）利用“大姨妈”来之前提高基础代谢率（20）在家没事可以做做家务
