1、首先，必须肯定的是晨跑是一种良好的锻炼方式，但晨跑也分时候，并不是说只要晨跑就能起到锻炼身体的作用。
2、先说一下晨跑的好处，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。但是晨跑需要注意的东西很多，比如说晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
3、晨跑的最佳时间根据凄旰岍涝季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越馘銮讨相早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
4、因此，大家坚持晨跑是好事，但还是要遵循专家的建议，合理安排晨跑时间，才能最大的达到锻炼效果。
