1、常锻炼手指、脚趾延缓筋之梢萎缩每天早或晚抽出10～补朱锚卦30分钟，练练伸掌握拳和拍手跺脚操。甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节（5分钟左右）。伸掌握拳10分钟左右。双臂自然下垂伸掌握拳，反复50次；将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次；再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；最后双臂上举伸掌握拳50次。甩手跺脚捏手心10分钟。
2、常锻炼舌头延缓肉之梢退化让舌头在口腔从上牙到下牙做顺时针转动50次，再从下牙到上牙再做逆时针转动50次；让舌头舔舐上颌50次；让舌头对牙齿外从左到右，上下来回转动50次舌头在口腔转动，会鼓漱许多唾液，可慢慢咽下去。最后张开嘴唇，让舌头作自由伸展和摇摆运动。
3、常梳头发确保血之梢需要深呼吸，用木梳或手指从前额正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理头发，再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好
4、常锻炼牙齿延缓骨之梢衰退每天早起或睡前，或闲坐闭目养神时，先静心聚神，再双唇紧闭，上下齿相互碰击，尽量让所有牙齿都接触到，用力适中、均匀，开始时每回叩击60次，以后逐渐增多。经常食用健齿食物。适当增加一些富含钙的食物，如牛奶、鱼、虾或骨头汤，必要时可服钙片。
