1、合理的睡觉状态：未成年人适宜的睡眠时间是9到10个小时左右，成年人保存在8小时左右，老年人一般在5到6个小时：同时人在10点之前睡觉效果最佳，过早也不合宜;睡眠时尽量向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手放在枕前，一手放在大腿上。
2、运动的重要性：不管小孩还是年轻人都可能缺乏运动，运动会促进人的新城代谢，降低神经上的压力，同上还可以放松心情，晚上散散步，调调绳等都是简单而有效果的方式。
3、睡觉前：睡觉前可以喝点牛奶或者蜂蜜，有些人，就像小孩在喝过之后会美美的睡觉，这就是食补的奇效，如果很大程度上源于生活压力，可以洗个澡缓解一下心情，再不行的人可以吃一点安眠药，切记不要多吃，常吃.
4、凝神和放松：失眠可能源于白天的压力与紧张，不要让痛苦的回忆在大脑里旋转或者是未来悬而未定的问题；清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，多想想愉快的事情
5、音乐治疗法：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。如歌不喜欢他的风格，可以选择温和舒适一点的，比如乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。如果这些都不起作用，可以试试数羊吧或者是打开电风扇，这种单调的嗡嗡声会使你睡觉的欲望增加。
6、治疗：如果你试过很多普通方法都没有见效，那么你很严重了，建议你去医院看一下，听取医生的建议，重新调整一下了。
