1、注意饮食我们不仅要在经期时注意饮食，在”好朋友“快来的前几天也要提前注意避免辛辣、刺激的食物和凉性的食物，最好是多喝温水，也可以多喝温牛奶，少喝含有咖啡因的饮料，像咖啡、茶类的要少喝，避免引起神经紧张。
2、不要喝红糖水在经期时可以多喝温开水，不要喝红糖水，尤其是量比较多的女生，因为红糖具有益气补血、活血化瘀的功效，如果我们喝红糖水，经量多的女生就会更多了，尤其是贫血的女生，就会更加贫血，红糖水可以在”好朋友“走了之后再喝，效果就比较好。
3、热敷肚子在经期千万不能着凉了，冬天要多穿衣服，不能逞能，尽量少的接触凉水。保持身体处于比较温暖的状态，可以用热水袋或者暖宝宝敷小肚子，注意温度不要太高，也不要直接接触放在皮肤上，最好是隔一件衣服，不要烫伤了。这样可以缓解疼痛。
4、适当的运动经期不能剧烈运动，但是也不要太夸张，整天都不活动，坐一整天，这样不利于身体的血液循环。最唁赋獭狍好是可以出去走动走动，出去散散步，适当做一些简单的活动，这样心情也会变得美丽，感觉疼痛也会缓解一点了。当然，如果疼痛的情况较为严重，就建议在家休息，不要运动了，不然加重就不好了。
5、补充维生素和矿物质有研究表明，补充维生素B可以适当的缓解疼痛，减轻紧张的情绪，所以，平时可以多吃一些富含维生素B的食物，比如胡萝卜、西红柿、菠菜、蛋黄等都富含维生素B。还可以适当补充一些钙离子，因为体内钙离子含量高的人比低的人痛经的情况少，可以多喝些温牛奶、骨头汤、等一些含钙高的食物，补充钙剂。
6、中医治疗如果在经期疼痛，可以采用中医针灸的方法缓解痛经，也可以找老中医开些中药，中药的治疗效果比较好，副作用较小，不过效果比较慢，并且熬药麻烦，中药苦涩、气味重，一般人难以接受，而且需要长期服药，最好是坚持几个月或者半年，这样效果会好一些，不过过程比较痛苦。
7、适当使用止痛药有些人痛经的情况比较厉害，有时甚至会痛得晕过去，像这种人就可以适当的使用一些止痛药，来缓解疼痛，不过最好不要经常使用，止痛药也是有副作用的，产生依赖性了也不好。而且廛摄斟腓止痛药只能一时的缓解情况，并不能对这症状有所改善，像这种比较严重的，可以到医院检查一下，延误病情就不好了。
