1、首先，一个人在宿舍睡觉的时候不要胡思乱想啦，不要去想不好的事情，放松身心。
2、其次，我们在睡觉之前也不要看一些暴力的电影，尽量看一些爱情电影或者是喜剧，动画片之类的，
3、还有呢，我们可以再涞虍颐吨睡觉之前跟自己的朋友打个电话问候一声，既可以帮助自己度过一段时间，也可以缓解内心的不安。
4、再者，我们在晚上九点半之后不要再喝水了，如果喝水很可能导致凌晨上厕所，一个人出去回来，会有些不安全。
5、再说说睡觉的时候，我们要保持手机开机，这样有突发状况可以拨打电话，但是也有被骚扰的嫌疑，这个看个人情况了。
6、如果晚上允许宿舍开灯，很多人会选择通宵开灯睡觉，但是我想说的是，晚上睡觉时尽量关灯，这样敌在明我在暗。
7、最后呢，大家切记要早睡，不要熬到十二点再睡觉，因为有时候过了十二点我们会比较精神不想睡觉了。
