忙里偷闲荷叶灰助你瘦身材 白领曼妙秀出来

　　白领的生活都是在忙忙碌碌的工作中度过的，对于自己少得可怜的休闲时间更是不会控制，为了工作，许多谷笆葆回白领都养成了一些不良的习惯，渐渐的，白领的身材都面临着巨大的压力，甚至不少人都出现了肥胖的症状，许多白领为此感觉到无奈，毕竟减肥是需要时间的，白领的工作都是繁忙的，哪里还有多余的时间呢?介于这一点，小编在此为白领介绍一下忙里偷闲的瘦身方法，来看看下面的介绍吧!　　荷叶灰方　　配方：荷叶适量　　制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。　　功效：瘦身，适于肥胖人。　　现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭的所创。荷叶具有帮助清暑利湿之功，戴思恭一直认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用来减肥用，已成为减肥最常用的一个之品。当代名医邹云翔教授都认为：“高血压心脏病的病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的人，我常于方剂中加用荷叶3钱左右，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可快速减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻已经爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要的一个特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。　　床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累……　　第一幕：墙。　　●抚墙：双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感，根据个人情况适度练习。　　●时间：1分钟　　效力点：增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰。　　●平躺：平躺在沙发上，双腿屈起，双脚平放。抬起左腿，双手拉住左脚踝部，尽力拉抻左腿，如果柔韧性好，可以将左腿拉至与身体平行(根据个人情况尽力而为)。　　● 时间：1分钟　　第二幕： 床　　●铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。　　● 时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)　　效力点：肩、上臂。　　●侧躺：侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。　　● 时间：1分钟　　效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。　　●推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。　　● 时间：1分钟　　(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条)　　效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。　　●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。　　● 时间：1分钟　　效力点：收紧大腿、臀部和腹部。　　第三幕：沙发。　　除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。　　●仰起：平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。　　●时间：1分钟　　效力点：腹部　　“沙发仰起”是改良版仰卧起坐，专为消灭我们的“心腹大患”。动作不要过快，但要强调标准到位，起的状态呼气，退力时吸气。　　●背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。(动作也可以坐在沙发上进行)　　● 时间：1分钟　　效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。　　第四幕：厨房。　　厨房是个干活儿的地方，但也可能是个充满机会和乐趣的地方，捎带着小小地运动一下也许有一天一切都倒了过来，比如刷盘子是为了舒展筋骨拖地板是为了手舞足蹈!　　●厨柜1：站在厨柜前约50公分处，双臂前伸，双手支撑在厨柜边沿，左脚前脚掌支撑地面，右腿向后抬起，尽量抬高。左右腿互换。　　● 时间：1分钟。　　效力点：髋关节。收紧和提升臀部。　　●厨柜2：背向厨柜站立，双手与肩同宽向后拉住厨柜边沿，上身向前拉伸。保持站姿稳定，双腿尽量不要前倾。　　● 时间：30秒　　效力点：背肌、肩部。　　如果我们将拖把的杆儿想像成练功房的把杆儿，不可能就变得可能了。　　右腿直立，右脚前脚掌着地，单手扶拖把，左腿抬起，膝盖外旋，绷脚背，尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。　　上面的这些减肥瘦身的方法，旧手机小编介绍的最适合白领减肥的最佳方法，不知道有多少白领陷入了减肥的苦恼当中呢?赶紧来看看这些减肥方法吧，也许这些就是打造你曼妙身材的最佳方法哦，你还在犹豫吗?