1、第一：不要暴饮暴食。我们都知道，暴饮暴食很容易发胖，不利于我们身材的维持，所以，要想从大肚腩变成肌肉男，要严格控制饮食，千万不要暴饮暴食；
2、第二：不吃太多高热量食品；高热量食品也是导致我们发胖的很大一个因素，所以，我们平时不要吃太多高热量食品；
3、第三：注意饭后消化；大多人一般在吃完饭后，喜欢躺在床上玩手机，看电视等，这很不利于我们身材的保持，所以，要想从大肚腩变成肌肉男，饭后我们要适当走走，不要躺着；
4、第四：制定计划，每天锻炼，严格要求自己；肌肉都是靠自己锻炼出来的，所以要想从大肚腩变成肌肉差衷侧糸男，每天锻炼是必不可少的，并要持之以恒，切不可三天打渔两天晒网；
5、第五：作息规律，早睡早起；要知道，每天锻炼都是很累的，所以我们每天都要充分的休息好，只有保持充分的精力，我们才能更好的锻炼；
6、第六：找一些志同道合的人，大家相互监督，一起锻炼；要知道，我们自己一个人锻炼，很难坚持下来；但是有多个人，大家一起锻炼，相互监督，也是非常实用的；
7、最后，要想从大肚腩变成肌肉男，并不是一朝一夕的，只有持之以恒的坚持，才会达到我们我们的要求。
