健康需要良好充足的睡眠!三个指标评价睡眠!

 时间:2024-10-13 02:57:45

1、如果有三个人一个不让吃饭,一个不让喝水,一个不让睡觉。你觉得哪个先垮掉?肯定是那个不让睡觉的人,两天下来估计就要产生幻觉。

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2、那么看睡眠呢,大家要掌握三个评价睡眠的指标。第一。睡眠的时长够不够。第二睡眠的质量好不好。第三睡眠的时间段是否合理。

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3、比如说都是蛱攫菸熘八个小时的睡眠,有的人从躺下就做梦,一会儿从高处摔下来了,一会儿被坏人追着使劲跑,或者这一晚上打呼噜打的是又缺氧,又揪心。

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4、这跟一觉沉沉的睡到天亮的人,两者的睡眠质量能一样吗?那对健康的价值肯定也是差别很大。

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5、再比如一个是晚上11点睡早上7点起,一个是凌晨1点睡,早上9点起,那你觉得这两种睡眠哪个更合惯栲狠疲理呢?显然是前面的人,关键就是现在的生活习惯,年轻人都喜欢熬夜嗨皮,正常点睡觉的太少了。

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6、睡觉确实是睡了,可有很多人,从时间的长度上压根儿就睡不到七八个小时,别管是工作原因还是身体原因。

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7、大家一定要记住睡眠不好对健康的损伤是非常大的,那些抑郁症的人基本都是睡眠先出了问题。

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8、睡眠越好,往往免疫力就好,往往心态也越积极,所以大家一定要重视。

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